StrongFirst RESILIENT - Saint-Aubin-Sauges, Switzerland

Cos'è StrongFirst RESILIENT?

Da oltre 20 anni, Pavel ci ha insegnato molti esercizi unici e produttivi per la mobilità avanzata, la flessibilità, la forza funzionale e la resilienza. Ma una conoscenza così vasta – dai suoi vari libri, articoli, DVD didattici, workshop, corsi e certificazioni – pone diverse domande. Da dove si comincia? Come si possono stabilire le priorità? Come si cammina sul filo tra sicurezza e sfida per ottenere i benefici? Ecco il programma StrongFirst RESILIENT.

Sviluppato da Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor, StrongFirst RESILIENT distilla la moltitudine di esercizi innovativi di Pavel Tsatsouline in un programma completo e sistematizzato, focalizzato sui movimenti migliori, più produttivi e rivoluzionari.

Impara e pratica esercizi non convenzionali che:

• Aumentano la tua capacità di resistere a stress imprevedibili – angoli, ampiezze, leve e carichi – correggendo i punti deboli, mantenendo la tua ampiezza di movimento ed espandendo il tuo ROM attuale
• Riducono il rischio di potenziali infortuni con l'"allenamento dell'imperfezione" e costruendo forza "intermedia"
• Migliorano la tua capacità di muoverti bene e con forza fuori dalla palestra: nel tuo sport e nella vita quotidiana

StrongFirst RESILIENT ci porta fuori dalla nostra routine abituale, andando oltre le tecniche "corrette" convenzionali per espandere le nostre zone di comfort e sicurezza. Esploriamo i limiti delle nostre capacità in sicurezza, passo dopo passo, con un obiettivo e uno scopo chiari. Preparati a trarre vantaggio dal disordine ordinato.

Forza "intermedia"

StrongFirst RESILIENT non è pensato per sostituire i tuoi esercizi abituali. È progettato per colmare le lacune, per sviluppare quella che Marty Gallagher chiama forza "intermedia". E per migliorare la tua prontezza per le situazioni imprevedibili dello sport e della vita.

RESILIENT offre un potente mix di pratica del movimento, esercizi di mobilità con carico, stretching caricato e allenamento della forza. Esploriamo volutamente angoli e ampiezze solitamente evitati nell'allenamento popolare, principalmente per inesperienza o paura dell'ignoto. Questi territori di allenamento inesplorati, dove costruiamo la nostra capacità di resistere a carichi imprevedibili, sono ciò che ci rende resilienti. Più difficili da infortunare. Più difficili da abbattere.

Cosa imparerai

In questo speciale workshop di due giorni, imparerai le nostre migliori scelte di esercizi, esercizi accessori, progressioni e variazioni di movimento per renderti RESILIENT:

• Hack Squat si basa sulle fondamenta del goblet squat con kettlebell di Simple & Sinister.
• Jefferson Curl/Hockey Deadlift sfida le regole dello stacco di S&S.
• Serie RESILIENT Get-up esplora posizioni "scorrette" nella Serie RESILIENT Armbar e va oltre lo standard di base del get-up di S&S.
• Serie di sospensione insegna la controparte in trazione a braccia tese della spinta a braccia tese del get-up.
• Serie di ponte ginnico copre le progressioni di contro-allungamento in posizione cava e fornisce un antidoto allo stile di vita sedentario odierno.
• Serie per il collo si concentra sul rafforzamento diretto del collo, importante non solo per gli atleti di sport di contatto.

Collo, colonna vertebrale, spalle, gomiti, polsi, anche, ginocchia, caviglie – copriamo tutto il tuo corpo.

RESILIENT va oltre l'insegnamento dei suoi esercizi e drill estensivi, e il lasciarti esplorare in sicurezza con esperti che guidano la tua pratica. Riceverai anche:

• Concetto generale e principi di allenamento
• Il Piano: I magnifici 7 passi
• Programmazione StrongFirst RESILIENT
• Sessioni di allenamento di esempio
• Altre raccomandazioni di esercizi
• Domande e risposte
• Stile di vita RESILIENT

Tutti i partecipanti al StrongFirst RESILIENT ricevono un manuale dettagliato con foto e descrizioni degli esercizi, suggerimenti di letture aggiuntive e un certificato di partecipazione.

Requisiti StrongFirst RESILIENT

Padroneggiare la tecnica corretta e diventare forti prima di tutto sono i prerequisiti di RESILIENT. Hai imparato le basi – come le tecniche Simple and Sinister di goblet squat, swing e get-up – da un istruttore certificato StrongFirst SFG? E le hai praticate per almeno 6 mesi? Se hai risposto sì, allora RESILIENT fa per te. Non riesci a fare uno stacco da terra standard con la parte bassa della schiena piatta? Sviluppa prima i fondamentali, altrimenti non svilupperai resilienza; ti esporrai a infortuni.

Questa non è una certificazione per istruttori e non ci sono test. Vestiti comodamente.

Istruttore del seminario

Pavel Macek, StrongFirst Certified Master Instructor

Contatto

Questo seminario professionale è organizzato e autorizzato da StrongFirst Svizzera. Per iscrizioni e tutte le altre richieste, invia un'email a strongfirstch@gmail.com.

Resta al top. Resta certificato StrongFirst.

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Rinnova la tua certificazione di istruttore StrongFirst senza costi aggiuntivi al momento dell'iscrizione a questo evento. Approfitta della Ricertificazione Unificata e rinnova le tue attuali credenziali di istruttore – incluse nella tua iscrizione. I test saranno completati durante il fine settimana.

Sii pronto. Sii aggiornato. Sii StrongFirst.

Politica di cancellazione e rimborso

Nessun rimborso. Il trasferimento a un altro partecipante o a un evento futuro è possibile.