StrongFirst RESILIENT - Saint-Aubin-Sauges, Switzerland

Qu'est-ce que StrongFirst RESILIENT ?

Depuis plus de 20 ans, Pavel nous a enseigné de nombreux exercices uniques et productifs pour la mobilité avancée, la flexibilité, la force fonctionnelle et la résilience. Mais un savoir aussi vaste – issu de ses livres, articles, DVDs pédagogiques, ateliers, cours et certifications – pose plusieurs questions. Par où commencer ? Comment établir des priorités ? Comment marcher sur la corde raide entre sécurité et défi pour en tirer les bénéfices ? Voici le programme StrongFirst RESILIENT.

Développé par Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor, StrongFirst RESILIENT distille la multitude d'exercices innovants de Pavel Tsatsouline en un programme complet et systématisé, axé sur les mouvements les plus efficaces, les plus productifs et les plus révolutionnaires.

Apprenez et pratiquez des exercices non conventionnels qui vont :

• Augmenter votre capacité à résister aux contraintes imprévisibles – angles, amplitudes, leviers et charges – en corrigeant les maillons faibles, en maintenant votre amplitude de mouvement et en élargissant votre ROM actuel
• Réduire votre risque de blessure potentielle avec l'"entraînement de l'imperfection" et en développant la force "intermédiaire"
• Améliorer votre capacité à bien bouger et à être fort en dehors de la salle de sport : dans votre sport et votre vie quotidienne

StrongFirst RESILIENT nous sort de notre routine habituelle, allant au-delà des techniques "correctes" conventionnelles pour élargir nos zones de confort et de sécurité. Nous explorons les limites de nos capacités en toute sécurité, étape par étape, avec un objectif et un but clairs. Préparez-vous à tirer profit du désordre ordonné.

La force "intermédiaire"

StrongFirst RESILIENT n'est pas destiné à remplacer vos exercices habituels. Il est conçu pour combler les lacunes, pour développer ce que Marty Gallagher appelle la force "intermédiaire". Et pour améliorer votre préparation face aux situations imprévisibles du sport et de la vie.

RESILIENT offre un mélange puissant de pratique du mouvement, d'exercices de mobilité avec charge, d'étirements chargés et d'entraînement de force. Nous explorons volontairement des angles et des amplitudes généralement évités dans l'entraînement populaire, principalement par manque d'expérience ou par peur de l'inconnu. Ces territoires d'entraînement inexplorés, où nous développons notre capacité à résister à des charges imprévisibles, sont ce qui nous rend résilients. Plus difficiles à blesser. Plus difficiles à abattre.

Ce que vous apprendrez

Lors de cet atelier spécial de deux jours, vous apprendrez nos meilleurs choix d'exercices, exercices accessoires, progressions et variations de mouvements pour vous rendre RESILIENT :

• Hack Squat s'appuie sur les fondations du goblet squat avec kettlebell de Simple & Sinister.
• Jefferson Curl/Hockey Deadlift remet en question les règles du deadlift de S&S.
• Série RESILIENT Get-up explore des positions "incorrectes" dans la série RESILIENT Armbar et va au-delà du standard de base du get-up de S&S.
• Série de suspension enseigne le pendant en traction bras tendus de la poussée bras tendus du get-up.
• Série de pont gymnastique couvre les progressions de contre-étirements en position creuse et offre un antidote au mode de vie sédentaire actuel.
• Série pour le cou se concentre sur le renforcement direct du cou, important pas seulement pour les athlètes de sports de contact.

Cou, colonne vertébrale, épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles – nous couvrons tout votre corps.

RESILIENT va plus loin que vous enseigner ses exercices et drills extensifs, et vous laisser explorer en toute sécurité avec des experts qui encadrent votre pratique. Vous obtiendrez également :

• Concept général et principes d'entraînement
• Le Plan : Les 7 étapes magnifiques
• Programmation StrongFirst RESILIENT
• Séances d'entraînement types
• Autres recommandations d'exercices
• Questions et réponses
• Mode de vie RESILIENT

Tous les participants au StrongFirst RESILIENT reçoivent un manuel détaillé avec photos et descriptions des exercices, des suggestions de lectures supplémentaires et un certificat de participation.

Prérequis StrongFirst RESILIENT

Maîtriser la technique correcte et devenir fort d'abord sont les prérequis de RESILIENT. Avez-vous appris les bases – comme les techniques Simple and Sinister du goblet squat, du swing et du get-up – auprès d'un instructeur certifié StrongFirst SFG ? Et les avez-vous pratiquées pendant au moins 6 mois ? Si vous avez répondu oui, alors RESILIENT est fait pour vous. Vous ne pouvez pas faire un soulevé de terre standard avec le bas du dos plat ? Développez d'abord les fondamentaux, sinon vous ne développerez pas de la résilience ; vous vous exposerez à des blessures.

Ce n'est pas une certification d'instructeur et il n'y a pas de tests. Habillez-vous confortablement.

Instructeur du séminaire

Pavel Macek, StrongFirst Certified Master Instructor

Contact

Ce séminaire professionnel est organisé et licencié par StrongFirst Suisse. Pour les inscriptions et toutes autres questions, veuillez envoyer un email à strongfirstch@gmail.com.

Restez au top. Restez certifié StrongFirst.

Vous avez investi du temps et des efforts pour obtenir votre statut d'instructeur StrongFirst ; ne le laissez pas expirer !

Renouvelez votre certification d'instructeur StrongFirst sans frais supplémentaires lors de votre inscription à cet événement. Profitez de la Recertification Unifiée et renouvelez vos qualifications d'instructeur actuelles – incluses dans votre inscription. Les tests seront effectués pendant le week-end.

Soyez prêt. Soyez à jour. Soyez StrongFirst.

Politique d'annulation et de remboursement

Pas de remboursement. Le transfert à un autre participant ou à un événement futur est possible.